Qué es la Terapia Gestalt

La Gestalt es, a grandes rasgos, una corriente psicológica creada en los años 40 por Fritz Perls enfocada a promover el crecimiento personal y la gestión emocional, a través de 3 grandes principios que integran nuestra experiencia vital: poner consciencia en el aquí y ahora con plena responsabilidad.

Con un enfoque holístico, la terapia Gestalt pretende ayudar a vivir libremente desde la plena consciencia de aquello que hacemos y decimos.  Con consciencia es mucho más sencillo ser capaz de conocernos a nosotros mismos y por tanto de que se alineen cuerpo, mente y alma y, de este modo, permitirnos vivir una vida más auténtica y conseguir hacer y decir aquello que realmente sientes.

“Gestalt” es la palabra alemana que se usa para referirse al concepto de “forma· o “figura”.

¿Qué es la Gestalt? Su significado

Conociendo ya el significado literal de la palabra Gestalt.

Según la psicología Gestalt, la experiencia de la vida se organiza en formas significativas para cada uno de nosotros en nuestra forma de percibir el mundo según nuestros propios patrones. Desde la infancia, todos hemos vivido experiencias distintas que han conformado diferentes patrones que acaban convirtiéndose en “formas” que para nosotros son “normales” para satisfacer nuestras necesidades sean las que sean en cada momento. Es por este motivo que Fritz Perls llamara a esta terapia, Gestalt. La forma y la figura.

Los Principios gestálticos ¿Cuáles son?

La terapia Gestalt se basa en el principio de que la consciencia es fundamental para el crecimiento y la sanación. Al tomar consciencia de nuestras experiencias y sensaciones presentes, podemos comprender mejor cómo nos relacionamos con el mundo y cómo nuestras elecciones y acciones afectan nuestra vida. La terapia Gestalt nos ayuda a conectarnos con nuestras emociones y necesidades más profundas, fomentando la autenticidad y la responsabilidad en nuestras vidas.

Consciencia en la Gestalt

La consciencia es un elemento central en la Gestalt. Implica estar presente en el momento presente, sin juicios ni prejuicios. En la terapia Gestalt, se fomenta la atención plena hacia las sensaciones corporales, las emociones y los pensamientos que surgen en el «aquí y ahora». Al tomar consciencia de nuestras experiencias presentes, podemos explorar y comprender mejor los patrones adquiridos a lo largo de nuestra vida que nos limitan o nos impiden vivir plenamente.

La consciencia en la Gestalt también implica ser consciente de nuestras interacciones con los demás y del impacto que nuestras acciones tienen en nuestra vida y en la de los demás. Al ser conscientes de cómo nos relacionamos con los demás, podemos tomar decisiones más informadas y responsables, mejorando nuestras relaciones y nuestra calidad de vida.

El presente en la Gestalt

Al tomar consciencia de nuestras experiencias y sensaciones presentes, podemos comprender mejor cómo nos relacionamos con el mundo y cómo nuestras elecciones y acciones afectan nuestra vida. Ese grado de consciencia, en ocasiones nos permite ver que nuestras reacciones en el aquí y ahora en muchas ocasiones tienen su origen en el pasado, por lo que la reacción en ese momento presente no responde en su totalidad a lo que sucede en ese momento si no que es fruto de un mecanismo aprendido a lo largo de los años.

El terapeuta gestáltico trabaja con el cliente en el «aquí y ahora», enfocándose en lo que está sucediendo en el momento presente, pues desde el momento presente podemos conectar con nosotros mismos y podemos tomar la temperatura de la situación en la que nos encontramos y nuestra implicación con ella.

Responsabilidad en la Gestalt

La responsabilidad es otro concepto clave en la Gestalt. En lugar de culpar a los demás o a las circunstancias externas por nuestros problemas o insatisfacciones, la Gestalt nos anima a asumir la responsabilidad de nuestras elecciones y acciones. Reconocemos que somos los arquitectos de nuestras vidas y que tenemos la capacidad de cambiar y crecer.

En la terapia Gestalt, asumir la responsabilidad implica tomar consciencia de cómo nuestras elecciones y acciones afectan nuestra vida y las vidas de los demás. A través de la responsabilidad, podemos empoderarnos y tomar medidas para vivir una vida más auténtica y plena.

La Gestalt es una corriente psicológica que promueve la consciencia, el aquí y ahora, y la responsabilidad en nuestras vidas. A través de la terapia Gestalt, podemos explorar nuestras experiencias presentes, conectarnos con nuestras emociones y necesidades más profundas, y asumir la responsabilidad de nuestras elecciones y acciones. Al vivir de manera consciente y responsable, podemos experimentar una mayor autenticidad y una vida más satisfactoria. La Gestalt nos invita a descubrir nuestra propia forma, a integrar nuestras partes y a vivir plenamente en el presente.