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Blog de Artículos

Introducción a la terapia Gestalt

En la charla gratuita hablaremos de como la terapia Gestalt pueda ayudarte en tu desarrollo personal. Sus fundamentos psicoterapeuticos se basan en la responsabilidad, en vivir en el momento presente pero también en la espontaneidad.

 

Aprenderás como puedes liberarte de las influencias del pasado y las exigencias del futuro, para vivir en el presente y hacerte cargo de tu vida.

 

La formación en Terapia Gestalt es un profundo proceso de autoconocimiento personal y aprendizaje en la gestión de las relaciones personales.

Cuando cuidar, me lastima

Artículo que habla sobre lo importante que es el autocuidado cuando ofrecemos ayuda y cuidados hacia los demás.

 

Cómo empieza todo

El ser humano depende de la ayuda de los demás para su desarrollo y supervivencia: a  diferencia de otras especies, nacemos indefensos y vulnerables. Únicamente con la ayuda, cuidado, protección y amor de los padres u otros adultos, un bebé humano desarrollarse física, emocional y psicológicamente de forma saludable.

Como adultos dependemos de la ayuda de los demás para vivir en comunidad y desarrollarnos como individuos de forma plena. No sólo necesitamos ser ayudados a lo largo de nuestra trayectoria de vida; también, aún siendo sanos, nace la necesidad de ayudar a los demás en uno u otro momento.

 

Percepción de la necesidad en la ayuda.

Quien no es necesitado, quien no puede ayudar a los demás, se aisla y se atrofia emocionalmente. El ayudar entonces, no sólo es para los demás sino también para uno mismo.

Como regla general, la ayuda es reciproca. Por ejemplo, en la pareja: la ayuda se regula según la necesidad de compensación; es decir, cuando uno recibió del otro lo que necesitaba o deseaba, querrá dar algo al otro y, con este acto, se compensa la ayuda recibida.

 

Matices de la ayuda

Es importante discernir cuando la ayuda es verdadera y se actúa desde el rol de salvador. En este caso la ayuda es dañina y manipuladora tanto para el que la recibe como para quien la da. Se convierte en una gran mentira y la ayuda vuelve tóxica la relación.

 

Darme cuenta; y luego qué.

Muchas veces aún siendo conscientes de que la ayuda que ofrecemos no es verdadera, no sabemos cómo dejar de actuar desde ese rol de ser personas amables, afectuosas y serviciales. Incluso muchas veces este ayudar a los demás pone en peligro nuestra integridad emocional y nuestras relaciones personales, pero aun así no sabemos como dejar de hacerlo.

Cuando te das cuenta de que este rol ha ido demasiado lejos y que en vez de ayudar, perjudica, a ti y a los demás, es entonces cuando desde la terapia Gestalt podemos ayudarte.

Reconocer esa necesidad de ayudar a los demás , muchas veces esta asociada a la responsabilidad que de niños, estos salvadores, tuvieron que asumir, de forma prematura el papel de cuidadores.

Desde la terapia Gestalt te ayudamos a conectar, reconocer y honrar a tu niño interior y a permitirle ser querido por ser quien eres sin necesidad de sacrificarte a través de la ayuda compulsiva.

 
Carmen Alegre

Psicóloga y terapeuta Gestalt y holística del equipo Drala Gestalt Institut

 

Puedes ver las charlas de Carmen en el apartado en nuestro canal de Youtube

 

 

¿Se cura la ansiedad?

¿Se cura la ansiedad?

Lo primero que debemos decir es que la ansiedad es un mecanismo natural y necesario. Nos ayuda en situaciones difíciles, de peligro o amenaza. Por ello, se trata de un mecanismo adaptativo que nos permite estar suficientemente activados y alerta frente determinados estímulos.

 

Cuando la ansiedad me enferma

Sin embargo, este mecanismo, en ocasiones, funciona de forma alterada creando malestar y sufrimiento que se mantiene en el tiempo, ya sea de forma intermitente o más bien continua.

 

En este caso estaríamos hablando de un trastorno de ansiedad. Cuando sufrimos un trastorno de ansiedad con frecuencia tenemos preocupaciones y miedos intensos, excesivos y repetidos sobre situaciones cotidianas.

 

y entonces, ¿qué pasa?

Estos sentimientos de ansiedad y miedo interfieren en nuestra vida, son difíciles de controlar; son desproporcionados respecto al peligro real y pueden prolongarse durante periodos largos de tiempo.

 

La consecuencia de esto suele ser que acabemos evitando ciertas situaciones, personas o lugares para no enfrentarnos al malestar que nos provoca estar en contacto con ello. Este hecho puede afectar a nuestras vidas de forma leve o circunstancial o de forma más grave o incapacitante en función de diversos factores.

 

¿cómo sé que es ansiedad?

La ansiedad tiene diversas formas de presentarse: ataques de pánico, ansiedad generalizada, fobias específicas, fobia social, agorafobia, ansiedad por estrés postraumático, obsesiones, etc.

 

¿qué puedo hacer? Cómo tratarla

En cualquier caso, la buena noticia es que los trastornos de ansiedad, sea que se presenten de forma más leve o más grave, en forma más generalizada o más restringida, se pueden tratar con terapia psicológica.

 

Con una terapia psicológica adecuada, en la gran mayoría de casos, la ansiedad va a dejar de producir problemas graves de salud y dejará de ser tan molesta o incapacitante. Además en varios de estos casos, dependiendo de muchos factores (ambientales, genéticos, personalidad, tipo de trastorno ansioso, …) la ansiedad patológica va a remitir completamente.

 

Sin embargo, nadie puede garantizar que en algunos casos no pueda volverse a repetir algún episodio de ansiedad más adelante y en función de los factores antes mencionados.

 

Ante esta posibilidad, los tratamientos que aplicamos en  Drala Gestalt institut, tienen la finalidad, no sólo de disminuir o suprimir la sintomatología del cliente, sino también de proveerle de herramientas que le permitan afrontar futuras situaciones de la vida de una manera más tranquila y satisfactoria.

 

Carles Rivera. Psicólogo.Terapeuta Gestalt, miembro del equipo Drala GI

 

Si quieres saber más sobre Carles Rivera, aquí

Si quieres saber más sobre nuestros servicios, aquí

Educar desde el Ser y comunidad educativa

La educación está padeciendo una gran crisis derivada de la situación en la que nos encontramos. Todas las decisiones que se están tomando sobre si volver o no a las aulas, si los niños van en días alternos, que  si presenciales u online, etc., son decisiones que generan incertidumbre y ansiedad.

 

Se intenta volver a una “normalidad” educativa en un momento donde esta incertidumbre se hace más presente que nunca. El  aquí y ahora, uno de los pilares de la gestalt, nos enseña precisamente esto, que no hay certezas, que el mundo es cambiante, impermanente en los propios procesos y en las estructuras que nos sostienen.

 

Estar en el presente nos ayudará a manejarnos en situaciones como esta, donde no sabemos qué va a pasar, y que las decisiones que se tomen pueden cambiar en muy poco tiempo. Y para ello necesitamos presencia. Entendida esta como un estado de conexión interna, abierta y sin expectativas, flexible, receptiva a todo lo que surge en la experiencia misma de lo que está sucediendo, con curiosidad y aceptación; un estado de integración con los elementos que en ella van apareciendo.

 

Se abre la oportunidad de que los docentes y padres hagan equipo, comunidad, para hacer frente a esta situación cooperando. Encontrar tiempos y espacios (virtuales o físicos) para reflexionar, construir, acompañarnos, compartir, darnos apoyo, comunicarnos, etc.  desde lo que se nos hace más difícil en estos momentos.

 

En las formaciones y encuentros de Educar desde el ser acompañamos y guiamos en el autoconocimiento y desarrollo integral de los docentes y familias como individuos, explorando los patrones de comportamiento y desarrollar la conciencia para afrontar con mayor responsabilidad los emergentes y dificultades de la vida.

 

Te esperamos en Drala Gestalt Institut, en el taller que organizamos en Junio.

 

Inma Banacloche. Docente, Formadora, Asesora CEP Eivissa, Terapeuta Gestalt, Programa SAT